La dieta dopo Natale, dimagrire dopo le feste è possibile! La dott.ssa Feola consiglia

In ogni caso, durante i giorni di festa si assumono circa 1500 kcal in più al giorno! Durante i giorni di festa in casa abbiamo molto più cibo, e soprattutto molto più calorico: panettone, pandoro, frutta secca e disidratata, torrone, panforte, ecc ecc…insomma chi più ne ha più ne metta! Dopo un periodo di eccessi, una dieta ipocalorica adeguata alle esigenze avrà ottimi risultati. Ecco un esempio di dieta depurativa da protrarre per qualche giorno: evitiamo di ingerire proteine animali, soprattutto carne e formaggi, indirizziamoci invece sulle proteine vegetali; aumentiamo la quantità di acqua per favorire la depurazione e lo smaltimento delle scorie; introduciamo elementi che supportino questo tipo di dieta, come tisane.
-Colazione: yogurt greco bianco o kefir con frutta fresca di stagione e frutta secca sgusciata in minima quantità.
-Spuntini: frutta fresca o verdura croccante (carote, sedano, finocchi). Una tisana a base di erbe amare o di finocchio.
-Pranzo/cena: passato o centrifugato di verdure con olio EVO; aggiungere pesce al vapore.
-Prima di coricarsi una tisana rilassante (melissa, passiflora, ecc); -Bere almeno 1,5 l di acqua oltre a quella contenuta negli alimenti.

dott.ssa Caterina Feola

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Fonti
-Dieta dopo Natale, mettiamo via i chili di troppo. dott.ssa C. Caffarata ’22.