Dieta detox dopo Ferragosto: I consigli per buttare giu’ qualche chilo – La Dott.ssa Feola consiglia

Stop ai dolci
Per qualche giorno evitare di mangiare dolci di ogni genere per disintossicare il corpo dallo zucchero. Meglio eliminarlo anche dal caffè o tè (o sostituirlo con qualche dolcificante naturale).
Bere tanta acqua
I liquidi aiutano ad eliminare i liquidi. Per fronteggiare la ritenzione idrica non c’è rimedio migliore che bere tanta acqua. È scontato che bisogna evitare invece bibite gassate, succhi di frutta confezionati (ben accetti invece sono gli estratti di frutta e verdura fatti in casa) e alcoolici. L’introito di liquidi può essere favorito assumendo anche delle tisane, meglio se dal potere sgonfiante o detox o acque aromatizzate.
Limitare al minimo il sale
Il sale è un condimento di cui spesso abusiamo ma che invece dovremmo fortemente limitare se abbiamo a cuore la nostra salute. Utilizzarlo troppo non solo ci espone al rischio cardiovascolare ma peggiora una già presente situazione di ritenzione idrica. Meglio sostituirlo con spezie ed erbe aromatiche.
Scegliere cibi freschi e sani  👇

Scegliere cibi freschi e sani
Eliminare il più possibile i cibi raffinati e ricchi di grassi prediligendo una dieta a base di frutta e verdura di stagione. 5 porzioni di questi cibi andrebbero messi in tavola ogni giorno, facendo in modo di consumarne alcuni crudi in modo da garantirsi il massimo di vitamine e sali minerali. Non bisogna però dimenticarsi anche di assumere il giusto apporto di proteine e carboidrati.
Non saltare i pasti
C’è chi pensa che dopo alcuni giorni di abbuffate si può dimagrire più in fretta saltando i pasti. Al contrario questa consuetudine ci espone al fallimento dei nostri buoni propositi. Si rischia di avere scompensi glicemici e di arrivare con troppa fame al pasto successivo.
Acqua e limone
Appena svegli si può iniziare la giornata sorseggiando acqua e limone, aspettando mezzora circa prima di fare colazione. Questo è un semplice rimedio che offre diversi benefici tra cui quello di riattivare il metabolismo e favorire la perdita di peso.
Tisane depurative 👇

Tisane depurative
Esistono delle tisane a base di erbe, perfette per favorire il detox. Si tratta di bevande che possono essere gustate nel corso della giornata. Meglio evitare di dolcificarle.
Muoversi
Rimettersi in forma significa non solo mangiare bene ma anche evitare la sedentarietà. Non dimenticare dunque di praticare sport per almeno 40 minuti al giorno.
Dormire a sufficienza
Non sottovalutare il riposo. Dormire a sufficienza è importante quanto mangiare correttamente per ritrovare il peso forma. Diverse studi hanno dimostrato che chi dorme poco (meno di cinque ore a notte) ha un rischio maggiore di disequilibri ormonali, di veder rallentare il proprio metabolismo e di sentire un bisogno maggiore di mangiare.
I rimedi naturali
Per rimettersi in sesto oltre ad una dieta sana è bene fare un po’ di movimento. Basta anche una semplice camminata per almeno 30 minuti al giorno ma ci si può aiutare anche con specifiche tisane detox utili a favorire la depurazione dell’organismo. Ecco alcuni esempi:
• tisana zenzero e limone
• tisana alla curcuma
• karkadè
• tisana al finocchio
• decotto di bardana

Dott.ssa Caterina Feola

Per conoscere gli autori di News & Social clicca qui http://newsesocial.it/autori/

Fonti
green.me.it. Salute e alimentazione. Nutrizione. Dieta detox, i rimedi naturali, i consigli per rimettersi in forma. F. Biagioli. ‘21

Foto web

Articolo soggetto a copyright