Dieta del sole per perdere peso in spiaggia e favorire l’abbronzatura

Prevede il consumo di cibi di stagione, alimenti freschi, come frutta e verdura. Questa alimentazione favorisce l’abbronzatura, comporta mangiare cibi ricchi di antiossidanti, omega 3 e vitamine.

I cibi freschi infatti neutralizzano i radicali liberi, proteggono dai raggi UV dannosi per il nostro organismo; proteggono la pelle dall’invecchiamento e dai danni solari, favorendo una l’ abbronzatura. L’ assunzione di acqua è fondamentale per idratare il corpo.

Ottimo anche assumere tè verde, tisane, infusi freddi, acque aromatizzate. Queste bevande depurano l’organismo, stimolano la diuresi e proteggono la pelle.
I cibi da ombrellone 👇👇👇

I cibi da ombrellone
Lattuga e sedano sono le verdure principali da assumere, ad azione depurativa e diuretica. Ottimo il consumo di pesce ma anche nespole, ciliegie, albicocche. Pomodori, carote, zucchine, fagiolini sono alimenti ricchi di vitamine, il cui consumo favorisce l’abbronzatura.

Consumare frutta e verdura di colore giallo e rosso consentono una scorta di vitamina A. Albicocche, pesche, melone, anguria, radicchio rosso, fragole, peperoni rossi sono alimenti contenenti licopene, sostanza antiossidante protettiva della pelle.

Vitamina E e omega 3 presenti nella frutta secca, yogurt, kefir, pesce azzurro, molluschi, crostacei, salmone e olio extravergine d’oliva hanno importanti benefici: rallentamento dell’invecchiamento cellulare e miglioramento delle funzioni del cervello. E’ necessario evitare cibi fritti, formaggi stagionati, bevande gassate, carne rossa, dolci, sale.

Dott.ssa Caterina Feola

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