Tornare in forma dopo le vacanze

Effetti dell’ alimentazione disordinata sul corpo durante le vacanze Cosa accade al nostro organismo con gli eccessi alimentari?
1. Aumento delle calorie giornaliere con gelati, dolci, antipasti. Questo eccesso comporta aumento di peso.
2. Alterazioni del metabolismo: il consumo di alimenti caloric causa alterazioni metaboliche con possibile rallentamento del metabolismo.
3. Effetti sul sistema digestivo: il consumo di cibi grassi provoca gonfiore, difficoltà digestive e problemi intestinali (diarrea, stipsi).
4. Impatto sui livelli di energia:👇

4. Impatto sui livelli di energia: un’alimentazione squilibrata causa fluttuazioni nei livelli di energia con rapido crollo energetico.
Strategie rigeneranti per l’organismo
• Optare per cibi leggeri: insalate fresche, pesce, carni magre. • Bere in modo intelligente: acqua, tè non zuccherato, tisane. • Attenzione alle porzioni.
• Includere attività fisica.
• Ridurre zuccheri e cibi processati.
• Integrare alimenti probiotici (yogurt, kefir contengono probiotici che riequilibrano la flora intestinale, con eliminazione delle tossine).
• Assumere fibre alimentari.
• Limitare l’ alcol.
Una dieta detox breve è un’ottima soluzione per eliminare le tossine accumulate. Include succhi verdi a base di spinaci e cetrioli depurativi, tisane e infusi ottimi per depurare, cibi crudi come frutta e verdura ad effetto antiossidante. Una dieta a basso contenuto di carboidrati invece è consigliata per chi necessita di perdere peso. Si focalizza sull’assunzione di:
• Proteine: carni magre, pesce, uova e latticini.
• Grassi sani: avocado, noci, semi e olio d’oliva.
• Verdure non amidacee: cavolfiori, broccoli e spinaci.
Dott.ssa Caterina Feola

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